5 técnicas para criar uma voz mais potente para falar

À medida que as organizações se tornam cada vez mais complexas, rápidas e interconectadas, uma das principais habilidades que diferenciarão os líderes será a forma como eles se apresentam e se comunicam. Mas há um aspecto fundamental da comunicação eficaz que muitas vezes é esquecido: a capacidade de controlar a firmeza e o som da sua voz. A qualidade de sua "presença vocal" pode transformar não apenas a transmissão de sua mensagem, mas também seu próprio impacto. Como professor, palestrante profissional e consultor, eu (Albrecht) penso muito sobre minha voz e trabalho com ela. Estou sempre no palco, dando palestras, fazendo apresentações e discutindo em painéis. Obviamente, o conteúdo é importante, mas também é a qualidade da minha voz que determina se o público permanecerá envolvido. Durante anos, tive dificuldades com minha voz e minha respiração. Durante apresentações importantes, eu ficava nervoso, minha respiração secava na garganta e minha voz rachava, dificultando a fala. Mesmo quando conseguia controlar o nervosismo, tinha uma sensação geral de cansaço sempre que tinha de falar por um longo período de tempo. Tentei vários remédios, como respirar profundamente antes de subir ao palco e concentrar a atenção na parte inferior do abdômen ao inspirar, mas nada funcionou de forma eficaz e confiável. Em 2012, conheci Robin De Haas, um treinador vocal de Lausanne, na Suíça. Paradoxalmente, Robin, que nasceu com uma fenda palatina grave, nunca deveria ser capaz de falar normalmente. Durante os primeiros 10 anos de sua vida, os médicos que o tratavam não se cansavam de dizer isso a ele e a seus pais. No entanto, essa deficiência instilou nele um profundo desejo de entender a voz humana; inicialmente, para que pudesse ajudar a si mesmo e, mais tarde, para que pudesse apoiar outras pessoas em suas dificuldades vocais. Durante a jornada para descobrir sua própria voz, Robin trabalhou com muitos treinadores de voz famosos de todo o mundo e, basicamente, descobriu que eles não podiam ajudá-lo. Tudo mudou para Robin quando ele conheceu Lynn Martin, uma professora de anatomia funcional da Universidade de Nova York. Embora não fosse especialista em voz, ela havia estudado com Carl Stough, um treinador de respiração que ajudou a equipe de atletismo dos EUA de 1968 a ganhar oito medalhas de ouro olímpicas nas condições de alta altitude da Cidade do México. Ao trabalhar com Lynn Martin, Robin desenvolveu um olho para a percepção do movimento, sua distribuição e tempo, o que não existia no treinamento tradicional de voz e respiração. Em outras palavras, Martin o ensinou a ver a voz como a manifestação audível da eficiência dos movimentos internos do mecanismo de respiração. 5 exercícios simples para melhorar sua "presença vocal" Por meio de seu estudo minucioso da dinâmica anatômica relacionada à respiração, Robin identificou cinco exercícios simples e funcionais para melhorar a presença vocal. O principal objetivo desses exercícios é distribuir o movimento na caixa torácica de maneira mais uniforme para que o senhor possa aprender a controlar melhor a voz. O senhor pode realizar esses exercícios simples em uma sequência sempre que tiver que falar em público. Eu os utilizo todos os dias. Exercício nº 1: Conectesua respiração ao seu corpo. Primeiro, veja como sua respiração está se sentindo hoje, fazendo um som suave de assobio, mantendo-o pelo tempo que for confortável. Veja se o senhor sente alguma contração em alguma parte do corpo ao final do assobio. Em seguida, mova lentamente cada membro por 30 segundos, um de cada vez, de forma circular: traçando um círculo lento com o pé no chão para os membros inferiores e realizando um círculo lento nos ombros para os membros superiores. Assobie novamente e veja se a sensação é diferente. O objetivo é nos treinarmos novamente para expirar por mais tempo, já que na natureza é isso que fazemos na ausência de perigo. Enquanto a resposta respiratória de luta ou fuga é uma inspiração curta e puxada, a expiração nos indica o oposto: a ausência de perigo. Exercício nº 2: Concentre-se na expiração. Lee Evans, o atleta olímpico ganhador da medalha de ouro, foi aconselhado por Carl Stough a parar de "colocar ar ruim em cima de ar ruim" e, em vez disso, concentrar-se primeiro na expiração. Embora faça sentido enfatizar a importância da respiração, a fisiologia real da respiração é frequentemente ignorada. Se pensar no ciclo respiratório como uma inspiração seguida de uma expiração, o senhor acaba adicionando ar supérfluo aos pulmões. Em vez disso, é muito mais útil pensar no ciclo de respiração como uma expiração que é seguida naturalmente por uma inspiração, uma vez que a expiração tenha sido concluída. Para praticar isso, coloque a mão na frente da boca, abra a boca e sopre na mão como se quisesse vaporizar silenciosamente um espelho. Sinta um calor suave na mão e mantenha esse calor constante durante toda a expiração, deixando-o diminuir suavemente no final (dessa expiração não forçada). Em seguida, receba a próxima inspiração silenciosamente pelo nariz. A frase "Quando estiver em dúvida, expire" capta muito bem a importância da expiração. Exercício nº 3: Fale sobre o fluxo de ar. Com base no Exercício nº 2, o senhor pode aprender a falar sobre o fluxo de ar ao expirar. O calor suave em sua mão tem um começo e um fim. Sentir o início da TI indica que o senhor começou a expirar e que pode falar. O ideal é que o momento do início da voz seja no exato momento em que o ar está saindo do senhor. Pratique alternar o calor na mão e iniciar um som de "v" cantarolado nesse exato momento. Depois, ao falar, mantenha a mesma sensação em termos de tempo. O senhor perceberá rapidamente que iniciar o som exatamente quando o ar flui é mais fácil. Exercício nº 4: Explore as variações vocais. As variações vocais são fundamentais para a comunicação de uma mensagem. Usar bem a voz inclui aquecê-la para que ela possa ter qualidades flexíveis de volume, cores (variações de tom e emoção) e timbre (a qualidade ou textura exclusiva da voz). Com base no exercício anterior, sustente o som do "v" e varie a intensidade e o tom. Para variar o volume, pressione o lábio inferior sobre os dentes superiores para obter um som mais alto. Para variar o tom, start-up em uma faixa confortável e deslize gradualmente para cima e para baixo, sem soprar mais ar. Em seguida, conte de um a cinco e ouça a cor da sua voz. Depois, conte novamente, mas, desta vez, brinque com diferentes mentalidades emocionais enquanto conta (severo, interessado, divertido, triste, neutro, estressado, feliz) e use um dispositivo de gravação para ver como a cor da sua voz muda com as diferentes mentalidades. Exercício nº 5: Conecte a voz e a mente. A maneira como o senhor se comunica é influenciada por seus pensamentos, valores e crenças. É fácil não perceber essas conexões mentais, a menos que o senhor dedique algum tempo para explorá-las e depois conectá-las deliberadamente à sua voz. Para praticar essa conexão, comece escrevendo uma frase que talvez tenha de dizer em um ambiente público, como "Boa noite a todos, desejo-lhes boas-vindas calorosas ao evento de hoje". Quando tiver a frase escolhida, grave-se dizendo-a de forma neutra. Em seguida, comece a imaginar as pessoas com quem o senhor falará, quem são elas, o que pensarão sobre a sua apresentação, como se sentirão, como o senhor se sentirá ao saber que a grande noite finalmente chegou e o que deseja transmitir a elas por meio do seu discurso. Quando estiver pronto, grave-se dizendo essas mesmas palavras novamente e veja se faz alguma diferença. . . . Em uma época em que os elementos humanos da liderança são mais importantes do que nunca, dominar a liderança vocal não é apenas um aprimoramento da capacidade executiva - é uma dimensão essencial de como inspiramos, nos conectamos e mobilizamos outras pessoas em direção a metas compartilhadas. Por meio da prática consciente da coordenação da respiração e das técnicas vocais, o senhor pode desenvolver uma presença mais imponente, autêntica e envolvente, que repercutirá profundamente em seu público.

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Resumo.

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