Robin Abrahams

Boris Groysberg

En la carrera de prácticamente todo el mundo, llega un momento en que la motivación y el interés se desvanecen. Las tareas habituales se sienten tediosas. Es difícil reunir la energía necesaria para nuevos proyectos. Aunque nos esforzamos por ser buenos empleados o directivos, en realidad no estamos "ahí". Nos convertimos en fantasmas o zombis: los muertos que trabajan.

eY3DHr2AwndQ0yDhzGmuDYEKgn2knOgv+KO0DgCWZlY6yXAotBC3h7LTQ09okkdFkY/0KN6K1V4jkiST/j9S9jR3Juo4MVu5fYF0S3WvLxQsA8FBsPNJ3ycJoeQoRA0r

Employee disengagement is rampant in the workplace. We&#8217;ve all experienced it as customers encountering unhelpful retail clerks and as colleagues dealing with apathetic teammates. But what happens when you yourself feel dead at work?
This article describes what you as an individual can do to sustain your motivation or recover it, even in the most stultifying of jobs. After synthesizing research on this challenge and experimenting with various strategies, the authors have developed a process for recharging yourself called DEAR.
The first step is to detach and objectively analyze your situation so that you can make wise choices about it, instead of reacting in a fight-or-flight way. At day&#8217;s end, review what went well at your job and then mentally disconnect from it to give yourself a break. Meditation and exercise can help you do that and will improve your mood and cognitive function. Next, show empathy. Practice self-care, make friends, recognize the accomplishments of others, seek their views, and help them. Research shows that this combats burnout. Third, take action: achieve small wins, invest in rewarding outside activities, redefine your responsibilities, and turn uninteresting tasks into games. Ask yourself how someone you admire would behave in your situation, and dress in a way that projects confidence. Last, reframe your thinking: Focus on the informal roles you enjoy at work, your job&#8217;s higher-order purpose, and how others benefit from your work. All these techniques will improve your mental health and increase the energy you bring to your job&#8212;even if it is not what you&#8217;d like it to be.

Advice for the Unmotivated

La falta de compromiso de los empleados es generalizada en el lugar de trabajo. Todos lo hemos experimentado como clientes que se encuentran con dependientes poco serviciales y como colegas que tratan con compañeros apáticos. Pero, ¿qué ocurre cuando usted mismo se siente muerto en el trabajo?
Este artículo describe lo que usted como individuo puede hacer para mantener su motivación o recuperarla, incluso en el más embrutecedor de los trabajos. Tras sintetizar la investigación sobre este reto y experimentar con diversas estrategias, los autores han desarrollado un proceso para recargarse de energía llamado DEAR.
El primer paso consiste en desapegarse y analizar objetivamente su situación para poder tomar decisiones acertadas al respecto, en lugar de reaccionar de forma de lucha o huida. Al final del día, repase lo que ha ido bien en su trabajo y desconéctese mentalmente de él para darse un respiro. La meditación y el ejercicio pueden ayudarle a hacerlo y mejorarán su estado de ánimo y su función cognitiva. A continuación, muestre empatía. Practique el autocuidado, haga amigos, reconozca los logros de los demás, busque sus puntos de vista y ayúdeles. Las investigaciones demuestran que esto combate el agotamiento. En tercer lugar, pase a la acción: consiga pequeñas victorias, invierta en actividades externas gratificantes, redefina sus responsabilidades y convierta las tareas poco interesantes en juegos. Pregúntese cómo se comportaría alguien a quien admire en su situación y vístase de forma que proyecte confianza. Por último, reformule su forma de pensar: Céntrese en las funciones informales que disfruta en el trabajo, en el propósito de orden superior de su empleo y en cómo se benefician los demás de su trabajo. Todas estas técnicas mejorarán su salud mental y aumentarán la energía que aporta a su trabajo, aunque no sea la que le gustaría.

Consejos para los desmotivados

Employee disengagement is rampant in the workplace. We’ve all experienced it as customers encountering unhelpful retail clerks and as colleagues dealing with apathetic teammates. But what happens when you yourself feel dead at work? This article describes what you as an individual can do to sustain your motivation or recover it, even in the most stultifying of jobs. After synthesizing research on this challenge and experimenting with various strategies, the authors have developed a process for recharging yourself called DEAR. The first step is to detach and objectively analyze your situation so that you can make wise choices about it, instead of reacting in a fight-or-flight way. At day’s end, review what went well at your job and then mentally disconnect from it to give yourself a break. Meditation and exercise can help you do that and will improve your mood and cognitive function. Next, show empathy. Practice self-care, make friends, recognize the accomplishments of others, seek their views, and help them. Research shows that this combats burnout. Third, take action: achieve small wins, invest in rewarding outside activities, redefine your responsibilities, and turn uninteresting tasks into games. Ask yourself how someone you admire would behave in your situation, and dress in a way that projects confidence. Last, reframe your thinking: Focus on the informal roles you enjoy at work, your job’s higher-order purpose, and how others benefit from your work. All these techniques will improve your mental health and increase the energy you bring to your job—even if it is not what you’d like it to be.

Consejos para los desmotivados

Resumen.

Partner Center