Assuma o controle de seu futuro eu

Em seu TED Talk "The Psychology of Your Future Self" (A psicologia do seu eu futuro), o psicólogo de Harvard, Dr. Daniel Gilbert, explica um preconceito que quase todos nós temos: Tendemos a pensar que a pessoa que somos hoje é a pessoa que sempre seremos. A maioria das pessoas, quando perguntada se é a mesma pessoa que era há 10 anos, dirá que não - mas temos muito mais dificuldade em ver o potencial de mudança no futuro. Gilbert e outros se referem a isso como a "ilusão do fim da história". Apesar da consciência de que nosso eu passado é claramente diferente do nosso eu atual, tendemos a pensar que quem somos agora é a versão "real" e "acabada" de nós mesmos, e que nosso eu futuro será basicamente o mesmo que somos hoje. Gilbert simplifica: "Os seres humanos são trabalhos em andamento que erroneamente pensam que estão terminados". Sua personalidade, habilidades, gostos e aversões mudam com o tempo, quer o senhor tenha a intenção de mudar ou não. Um estudo publicado recentemente, que abrangeu mais de 60 anos, descobriu que as personalidades de quase todos os participantes eram completamente diferentes do que eram 60 anos antes. A mudança é inevitável, mas não está fora do seu controle. A seguir, apresentamos três estratégias para ajudá-lo a se tornar o seu futuro eu desejado. Etapa 1: Distinguir seu eu anterior, atual e futuro Como regra geral, as pessoas tendem a dar extrema ênfase ao seu eu atual. Tendemos a nos apegar às nossas identidades atuais e a falar em termos incrivelmente definitivos sobre quem somos agora, ou seja, "sou introvertido", "não sou bom com pessoas" etc. Esses rótulos deixam pouca margem de manobra para o senhor se identificar. Esses rótulos deixam pouca margem de manobra para mudanças e crescimento, criando o que a psicóloga de Harvard, Dra. Ellen Langer, chama de "falta de atenção". Quando o senhor assume um rótulo sobre si mesmo, deixa de ver alternativas. Como explica Langer, "Se algo é apresentado como uma verdade aceita, formas alternativas de pensar nem sequer são levadas em consideração... [por exemplo] quando as pessoas estão deprimidas, elas tendem a acreditar que estão deprimidas o tempo todo. A atenção consciente à variabilidade mostra que esse não é o caso." A verdade é que o senhor não é a mesma pessoa que era no passado. O senhor não faz as coisas da mesma forma que fazia antes. O senhor não quer mais o que queria antes. Em vez de se rotular e se concentrar em quem o senhor é hoje, reconheça o quanto cresceu e mudou em relação ao seu antigo eu. Como explica o coach empreendedor Dan Sullivan, o senhor deve "medir o ganho, não a diferença". O senhor pode treinar-se para ver até mesmo o crescimento de curto prazo medindo o progresso semanal, mensal ou trimestralmente. Basta o senhor se perguntar: Quais foram as vitórias que obtive nos últimos 90 dias? Quando o senhor começar a distinguir entre o seu eu atual e o antigo, será possível ver o seu eu futuro como uma pessoa diferente também. Etapa 2: Imagine seu futuro eu desejado "A imaginação é mais importante do que o conhecimento. Pois o conhecimento é limitado a tudo o que sabemos e entendemos agora, enquanto a imaginação abrange o mundo inteiro e tudo o que sempre haverá para saber e entender." -Albert Einstein É muito mais fácil se ater ao presente do que imaginar um futuro diferente. Mas se o senhor não dedicar tempo para imaginar quem quer ser, então se tornará, de forma reativa, o que a vida o levar a fazer. Pesquisas demonstraram que a formação do seu eu futuro requer "prática deliberada" ou a capacidade de se desenvolver em direção a um objetivo específico. Não é possível crescer efetivamente sem uma direção para esse crescimento; o senhor precisa de uma meta clara para moldar o processo. Por exemplo, quando decidi que queria me tornar um escritor profissional, a ideia por si só não era suficiente. Tive de transformar minha ideia em um resultado mensurável - conseguir um contrato de seis dígitos para um livro com uma das cinco grandes editoras de Nova York - e então pude fazer a engenharia reversa de um processo para atingir essa meta. Ter uma meta clara me permitiu fazer perguntas úteis para as pessoas certas. Além disso, as pesquisas mostram que tanto a motivação quanto a esperança resultam da combinação de um resultado claro e desejado, da crença de que o senhor pode ter sucesso e de um caminho para chegar lá. O campo emergente da psicologia positiva inverteu muitas suposições antigas, descobrindo que os seres humanos não são movidos apenas por seus passados, mas, na verdade, são atraídos para frente por suas próprias visões do futuro - um conceito que os psicólogos chamam de "prospecção". Simplificando, seu comportamento no presente é amplamente moldado pela visão que o senhor tem de seu próprio futuro. Se o seu futuro for claro, empolgante e algo que o senhor acredita que pode criar, então seu comportamento no presente refletirá isso. Então, quem é seu futuro eu? Somente o senhor tem a resposta para essa pergunta. Como explica o Dr. Gilbert, o primeiro passo é imaginar o seu eu futuro. Seu eu futuro não é alguém que o senhor descobre, mas alguém que decide ser. Uma maneira de iniciar esse processo imaginativo é por meio de um diário. Comece perguntando a si mesmo: Quais são as três coisas que eu poderia fazer hoje para progredir em direção ao meu eu futuro? Qualquer ação que o senhor tomar provavelmente estará fora de sua zona de conforto, já que sua zona de conforto atual é determinada por sua personalidade atual. Mas se superar esse desconforto inicial, o senhor se tornará mais flexível psicologicamente e, com o tempo, crescerá e se tornará a pessoa que deseja ser. Etapa 3: Mude sua narrativa de identidade A identidade é muito mais poderosa do que a personalidade. A identidade impulsiona os comportamentos que, com o tempo, se tornam a personalidade. Sua personalidade - a soma de suas atitudes e comportamentos consistentes - é apenas um subproduto da identidade. A narrativa de sua identidade é a história que o senhor conta sobre si mesmo: passado, presente e futuro. Se sua identidade estiver enraizada apenas no passado e no presente, essa mentalidade fixa pode fazer com que a personalidade pareça permanente. Mas se o senhor se concentrar em visualizar o seu eu futuro, em vez de se fixar no seu eu atual, será possível mudar a narrativa da sua identidade. Isso não é algo que o senhor deve pensar apenas internamente. Diga às pessoas ao seu redor quem o senhor quer ser! Não se trata de "fingir até conseguir", mas sim de reconhecer honesta e humildemente que seu eu futuro é, na verdade, uma pessoa diferente da que o senhor é hoje. O senhor ainda não é o seu futuro eu, mas é para lá que está indo. É claro que isso exige coragem. É muito mais fácil simplesmente dizer: "É assim que eu sou". Dizer publicamente "É assim que eu quero ser" é arriscado, pois o senhor não tem garantia de sucesso. Mas também é a única maneira de ser intencional sobre quem o senhor se torna. Dizer às pessoas quem o senhor quer ser é incrivelmente poderoso porque o obrigará a tornar seu comportamento consistente com sua nova história. Se a narrativa de sua identidade estiver enraizada no passado, o passado determinará seu comportamento. Mas se o senhor decidir intencionalmente quem será seu futuro eu - e tiver a coragem de compartilhar essa visão com os outros - será possível transformar-se ativamente nesse futuro eu desejado. A Dra. Carol Dweck falou sobre a importância de ser definido não pelo presente, mas por quem o senhor quer ser. Todos nós estamos em um estado constante de transformação. Portanto, deixe que seu futuro eu desejado seja o que prevê seu comportamento atual, não seu passado. Seu comportamento sinaliza para o tipo de pessoa que o senhor pensa que é, solidificando sua identidade e, por fim, tornando-se sua personalidade. TI é o seu comportamento que cria sua personalidade, e não o contrário. Então, quem o senhor quer ser? Comece a dizer às pessoas. Comece a agir como seu futuro eu, em vez de seu antigo eu. Aceite a incerteza e a mudança. Aceite o aprendizado e o fracasso. Nunca seja definido pelo "agora". Envolva-se na prática deliberada para que, com o tempo, o senhor cresça em sua própria história em constante evolução. Tome uma atitude e invista na construção de sua identidade futura. É assim que o senhor se torna a versão de si mesmo que mais deseja ser.

Assuma o controle de seu futuro eu

Resumo.

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